Life goes slowly...

요요현상 다이어트, 즉 체중을 감량하는 과정에서 체중이 유지되지 못하고, 체중이 증가와 감소를 반복하는 상황을 말합니다. 다이어트를 하면서 체중이 줄었다가 늘었다가 반복하는 현상을 보고 예일대학교 철학박사 켈리 D.브라우넬이 처음 만들어낸 단어입니다. 열심히 다이어트를 하지만, 체중이 지속적으로 감량되지 못하고, 다시 살이 찌는 현상이 지속적으로 되는 현상을 말합니다. 요요현상 원인 체중 감량을 위해서 식사 끼니를 거르는 경우 위험한 저열량 섭취 다이어트 지속적인 다이어트로 인하여 무력감과 피로도가 커져 요요현상이 올수 있습니다. 체중 증가를 피하기 위해서 식습관이 건강하지 못할 경우 요요현상이 올수 있습니다. 요요현상이 몸에 주는 영향 반복되는 요요현상은 몸의 체중에만 영향을 주는 것이 아니라 혈압, ..

다이어트(Diet) 본래 식단이라는 뜻의 영어 어휘로 특정 목적을 위해 정해 놓은 식사 계획을 이르는 단어입니다. 일반적으로는 체중 조절을 위한 식이 요법으로 더 널리 알려져 있습니다. 대한민국에서는 식사 이외에도 살을 빼는 행위 자체를 통틀어 다이어트라고 합니다. 건강이나 미용을 위해서 체중이 늘지 않도록 제한하는 일을 말하며 체중을 줄이기 위해서는 열량 섭취를 줄이거나 열량 소비를 늘리면 됩니다. 다이어트에 성공하기 위한 지침서 생활습관을 바꾸어 다이어트를 하도록 합니다. 음식 조절과 운동을 병행하도록 합니다. 구체적인 계획을 세우고 시작해야만 신체에 무리가 가지 않습니다. 많이 움직이고 적게 먹는 다이어트를 하도록 합니다. 삼시 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고 식사량을 갑자기 줄이지 않도록 합니다. 신..

재산세 란? 재산세란 보유 사실에 대하여 부과하는 보유세로 과세기준일(매년 6월 1일) 현재 토지, 주택, 건축물, 선박 및 항공기를 보유하고 있는 자에게 납세의 의무를 적용하여 부과하는 세금입니다. 재산세는 매년 7월과 9월에 부과하는데 7월에는 주택 절반과 건축물, 선박, 항공기가 납부 대상이며 나머지 주택과 토지의 재산세는 9월에 납부하게 됩니다. 7월에 과세된 재산세의 납부기한은 7월 31일까지이며 납부기한을 놓치게 되면 3% 가산금이 부과하게 됩니다. 재산세 과세표준 토지 및 건축물에 대한 재산세의 과세표준은 시가 표준액에 부동산 시장의 동향과 지방재정 여건 등을 고려하여 시가 표준액의 50%에서 90%까지 산정되며 주택의 경우는 40%에서부터 80%까지 산정하여 부과됩니다. ● 토지 : 공시지..

탈모 란? 탈모는 모발이 탈락하여 소실되거나 성기게 된 상태를 말하며, 정상적으로 모발이 있어야 할 곳에 모발이 없는 상태를 말합니다. 모발은 생명에 직접 관련되는 생리적 기능을 하지는 않지만 자외선 차단, 머리 보호 등의 기능을 하게 되며 심리적인 영향 및 사회생활을 하는데 문제가 있을 수 있습니다. 탈모의 종류로는 임상적으로 상처가 동반되는 반흔성 탈모와 모발만 소실되는 비반흔성 탈모로 나뉘게 되며 반흔성 탈모는 모낭이 파괴되어 모발이 다시 나지 않는 질환의 한 종류입니다. 탈모는 많은 사람들의 최대 고민거리 중 하나로써 유전, 나이, 호르몬, 영양결핍, 독성, 약물 등의 다양한 원인으로 인하여 발생하게 됩니다. 탈모 진단법 모발 가볍게 당기기 - 모발 8~10개 정도를 가볍게 잡아당겼을 때 4개 이..

인슈어테크(Insurtech) 란? 보험(Insurance)과 기술(Tech)을 결합한 신조어로써 4차 산업혁명에 발 맞혀 보험산업에도 인공지능(AI), 빅데이터(BigData) 등 정보기술을 접목하여 상품 개발 및 계약 체결, 고객 관리 등 보험 업무 전반에 정보기술을 융합하여 보험산업을 혁신하는 서비스를 말합니다. 인슈어테크가 도입이 되면 기존의 운영방식이나 상품 개발 및 고객 관리 등이 전면적으로 재설계되어 보다 고차원적인 관리 및 서비스가 이루어지게 되며 사용자들에게 친숙하게 다가갈 수 있다는 장점이 있습니다. 전체 가입자에게 동일하게 적용되던 보험률을 빅데이터 분석을 통하여 다르게 적용하거나 사고 후 보상 개념인 기존 보험과 달리 사고 전 위험 관리 차원으로 접근하여 서비스가 가능합니다. 추가적..

달걀의 구성 달걀은 껍데기 11%, 노른자 31%, 흰자 58%로 구성되어 있습니다. 단백질의 아미노산 조성이 이상적인 균형을 나타내는 완전식품 중 하나입니다. 단백질을 구성하는 아미노산은 특히 콩 등에 부족한 메티오닌이 풍부하며, 콜레스테롤을 억제하여 간 기능을 강화하는 작용을 하는 식품입니다. 노른자와 흰자는 노른자 쪽이 단백질 이외에 지질 및 기타 영양을 폭넓게 포함하는데 비해, 흰자는 거의 단백질로 이루어져 있습니다. 다만, 필수 아미노산의 종류와 양이 어느 정도의 비율로 포함되는지를 나타내는 단백질 가치는 달걀 흰자의 100%가 차지하고 있습니다. 노른자에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어 흰자에 있는 콜레스테롤의 성분을 상호작용하는 효과가 있습니다. 달걀의 영양성분 단백질, 비타민 A, B2..

백지신탁제 란? 주식백지산탁제도는 폐쇄 펀드, 폐쇄 신탁 또는 블라인드 트러스트(Blind trust)라고도 하며 고위 공직자가 직무 관련 주식을 보유한 경우 공무 수행 과정에서 공과 사적인 이해충돌 가능성을 사전에 방지하기 위하여 관련된 주식을 매각하거나 백지신탁계약을 체결해야 하는 제도입니다. 공직자가 자신이 보유한 주식이나 채권 가격에 영향을 주는 정책을 입안하거나 법을 집행하지 못하게 하는 제도입니다. 2004년 9월 22일 공직자윤리 법 개정안을 국회에 제출하여 2005년 4월에 26일에 공직자 윤리 법 개정안이 국회 본회에서 의결되어 2005년 5월 18일에 공직자 윤리법 공포되었습니다. 2005년 11월 18일부터 시행된 제도입니다. 주식백지신탁 대상자가 정당한 사유 없이 주식의 매각 및 백..

디지털 교도소 란? 사회적으로 주목받는 살인, 성범죄 등 강력 범죄 사건을 저지른 범죄자 및 피의자에 대해서 신상정보를 공개하여 모든 사람들이 볼 수 있도록 만들어진 인터넷 사이트를 말합니다. 국내 처벌을 회피하기 위하여 상위 도메인이 대한민국이 아닌 러시아로 등록되어 있습니다. 디지털 교도소의 사이트 소개 전문에는 대한민국의 악성 범죄자에 대하여 관대한 처벌에 한계를 느껴서 이들의 신상정보를 직접 공개하여 사회적인 심판을 받게 하려 하며, 범죄자들이 두려워하는 처벌, 즉 신상 공개를 통하여 피해자들을 위로하려 한다고 나와있습니다. 사이트에 가장 많이 공개된 정보는 성범죄자 정보라고 합니다. 사이트를 개설한 사이트 운영자는 자신의 사촌 동생이 성 착취 영상 거래의 피해자임을 인지하고 나서 개설을 결심하게..

입덧이란? 입덧은 우리나라 임산부 80%가 겪는 대표적인 증상으로, 임신 초기에 나타나며 임산부에게 나타나는 임신 신호입니다. 임신 초기에 발생하는 메스꺼움, 구토 증상을 말하며 융모성 성신 자극 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론, 갑상선 호르몬 들의 농도 변화가 가장 흔하며, 혈중 농도가 높을수록 입덧 증상이 심한 것으로 알려져 있습니다. 에스트로겐이나 프로게스테론이 원인이 되어 위 운동이나 위 신경 활동 이상이 발생하고, 자궁이 커지면서 뱃속 장기의 위치가 변경되어 메스꺼움 및 구토가 발생하는 현상을 말합니다. 그 이외의 유전, 질병 여부, 심리상태 등 다양한 요인이 입덧 발생에 영향을 주기도 합니다. 임산부가 젊을수록, 그리고 마를수록 가능성이 높다는 연구 결과가 있습니다. 입덧의 원인 명확하게 규..

환테크 란? 환율과 재테크의 합성어로 환율의 변동 상황에 따라서 자금을 운용하여 수익을 얻는 재테크 방법을 말합니다. 간단하게 말해서 달러가 쌀 때 달러를 구입을 하고 달러가 비쌀 때 달러를 매매하는 방법을 말합니다. 이때 발생하는 이익을 환차익이라고 하고, 손실이 발생하게 되면 환차손이라고 합니다. 외화 통장 이란? 외화통장이란 외화로 예금이 가능한 통장을 말합니다. 입출금이 자유로운 상품뿐만 아니라 적립식 예금 상품도 있습니다. 상품에 따라서 거래가 가능한 통화가 가능합니다. 대부분 외화통장 용도로는 해외여행 또는 유학으로 필요한 경우이지만 최근 블로그의 애드센스 수익을 받기 위해서 개설되는 경우도 있습니다. 해외여행 후 남은 외화를 예금하는 경우도 있습니다.(지폐만 가능함) 각 은행의 외화 통장의 ..

깁스 깁스는 독일어로 석고라는 뜻입니다. 소석고의 분말에 물을 가하면 신속하게 굳는 성질을 이용하는 것으로 주로 정형외과적 치료에 사용되며, 뼈가 부러지거나 인대, 근육이 파열되었을 때 손상된 조직을 보호하거나 고정하기 위하여 적용하고 관리하는 방법 중 하나입니다. 부상당한 부위를 보호하기 위한 것으로 캐스트(Cast, 통깁스) 와 스프린트(Splint, 반깁스)가 있습니다. 몸을 움직이지 않게 하는 것이 목적이며 치유를 가속화하고 통증을 감소하는데 큰 영향을 끼칩니다. 일반적으로 플라스틱, 천, 석고나 유리 섬유로 만들어져있으며, 염증이 있을 경우에는 스프린트로 시작하고 염증이 진정되면 캐스트로 바꾸는 게 일반적인 방법입니다. 캐스트는 더 단단한 깁스로 골절이나 염좌 부위를 더 단단하게 보호해 줍니다...

고혈압 환자는 운동을 조금만 하게 되면 심장도 빠르게 뛰고, 운동 도중에 혈압이 오르기 때문에 운동에 대한 고민이 많습니다. 하지만 이는 운동 도중에만 국한되어 운동이 끝나면 혈압이 오히려 떨어지기 때문에 고혈압 환자에게는 운동은 꼭 필요합니다. 기본적으로 특별한 운동 제한 사항이 없는 한 규칙적인 유산소 운동은 고혈압 환자들에게 권고합니다. 하루에 30~40분 정도 운동하는 것은 고혈압뿐 아니라 당뇨 예방 및 기타 성인병 관리를 위하여 중요하다고 볼 수 있습니다. 물론 단시간에 과도하게 힘을 쓰는 운동이나 단체 운동 같은 경우에는 적절하지 않다고 볼 수 있습니다. 이는 과도하게 힘을 사용하다 보면 오히려 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다. 또한 추운 곳에서 운동을 하다 보면 일시적으로 혈관이 수축될 ..

고혈압 환자들이 제일 먼저 고민하는 부분이 어떠한 음식을 어떻게 먹어야 할지 일 것입니다. 고혈압의 좋은 식단은 무엇일까? 엄격한 식단은 아니지만 질 좋은 식단을 통해서 혈압을 내리는 효과를 높일 수 있습니다. 고혈압 식단은 쉬우면서 건강에 좋은 식습관이기에 평생을 유지하는 것이 좋습니다. 고혈압 환자에게는 정상 혈압을 유지하게 하고, 혈압이 높지 않은 사람에게는 고혈압을 예방할 뿐 아니라 골다공증, 변비, 고지혈증, 암 등을 예방하게 해줍니다. 특별한 양이 정해지지 않고 조리방법도 어렵지 않고, 횟수도 정해지지 않은 만큼 복잡하지 않고 어렵지도 않습니다. 다양한 식품을 골고루 충분히 섭취하고 건강에 좋지 않은 식품은 줄이는 방법입니다. 고혈압 식단을 DASH 식단 및 DASH 다이어트라고 부르기도 합니..

고혈압 환자들이 일상생활에서 주의해야 할 사항 아침 기상 후 가이드 혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높습니다. 이때 찬 공기에 노출될 시 순간적으로 혈압이 상승하여 심근 경색 등 치명적인 상태로 이어질 수 있습니다. 무리한 새벽 운동은 피하고 아침 기상 시 따뜻한 보온이 필요합니다. 식사 가이드 과식하지 않고 급하게 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 음식은 맵지 않고 저염식 음식으로 채소를 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 음악을 듣거나 즐거운 대화를 나누며 식사를 하는 것이 가장 좋은 식습관입니다. 배변 시 가이드 규칙적으로 배변하는 습관을 갖도록 합니다. 좌변기에서 안전하게 차가운 공기가 있는 곳보다는 보온을 유지하는 것이 좋습니다. 변비 시에는 채소나 과일을 충분히 섭취하고 물, 우유, 혹은 ..

고혈압은 여러 가지 요인에 따라서 좌우되지만, 그중에 섭취하는 음식도 가장 큰 요인이 될 수 있습니다. 운동을 하고 스트레스를 관리하며, 금연과 금주를 하는 상태에서 좋은 음식을 먹게 되면 건강한 혈압을 유지하는 좋은 방법일 것입니다. 고혈압 환자에게 도움을 줄 수 있는 음식 8가지를 알아보겠습니다. 비트 비트에 함유된 질산염과 아질산염은 신진 대 사계, 특히 혈압 조절을 위한 가장 기본적인 혼합물입니다. 산화질소는 동맥혈관 확장을 개선하고 심혈관 건강에 좋습니다. 이와 같이 비트는 혈압을 안정시켜주는 가장 필수적인 음식입니다. 샐러드와 함께 먹거나 다른 과일들과 주스로 함께 마셔도 좋습니다. 마늘 예전에 의약품으로 많이 사용되었던 마늘은 고대 그리스 때부터 상처를 치유하고 혈압을 낮추기 위해서 사용되어..