[건강] 고혈압 환자가 멀리해야 할 8가지 식품

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고혈압 환자라면 더 좋은 음식과 건강한 음식을 선택하여 섭취를 해야 되는 것이 당연합니다.

고혈압은 심각한 문제가 발생 전까지는 특별하게 증상을 나타내지 않기 때문에 정기적인 건강 검진을 받아야 하며, 발병을 진단받게 되면 특정 식품의 섭취를 제한해야 합니다. 특정 식품들은 심각한 심혈관 질환에 더 많은 합병증을 유발하기에 조심해야 합니다.

 

 

빵 종류

빵 종류나 다른 베이킹 음식에서는 많은 양의 나트륨 및 포화지방이 포함되어 있습니다.

한번 흡수하게 되면 동맥혈압을 증가시키게 되고 과도하게 섭취하게 되면 체중 증가, 당뇨병 및 통제 불가능한 고혈압으로 이어지게 됩니다.

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카페인 음료

커피나 탄산음료를 과도하게 섭취하는 것도 혈압을 증가시키게 합니다. 특히 고혈압 진단을 받은 경우에는 더욱 조심해야 하며 모든 카페인 음료는 혈압을 증가시키는 자극제 역할을 하게 됩니다.

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샐러드의 드레싱 소스

샐러드를 섭취할 때는 꼭 드레싱 소스를 빼고 섭취를 해야 될 것입니다. 샐러드드레싱은 음식의 맛을 좋게 하지만, 동맥 건강의 악화로 이어질 수 있는 나트륨 함량이 높기 때문에 장기간 섭취 시 신진대사 문제를 일으킬 수 있습니다.

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마가린과 버터

버터와 마가린은 높은 수치의 나트륨과 지방이 함유되어 있어 정기적으로 섭취하게 되면 동맥 건강에 영향을 미칩니다. 기름진 식품을 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤의 수치가 증가되며 동맥에 적절한 혈류를 차단하는 단단한 플라크를 형성하게 됩니다.

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치즈

치즈에는 많은 양의 나트륨과 포화지방이 포함되어 있어서 혈압의 상승 원인이 됩니다. 나트륨은 조직의 체액 저류를 유도하며 동시에 혈압과 염증을 증가시키게 되며 포화지방은 동맹에 영향을 미치고 굳어지게 만들어 혈액순환을 방해하게 됩니다.

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편육

고기를 섭취하게 되면 건강하고 튼튼하게 될 것이라고 생각하지만 사실 그 반대입니다. 가공육은 포화지방 및 건강에 부정적인 영향을 미치는 다른 화학 물질이 높게 함유되어 있기 때문에 피해야 합니다. 칼로리와 방부제 및 나트륨 수치는 조직의 염증을 증가하게 되며 동맹을 통한 혈액 순환을 제한하게 됩니다.

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사탕과 같은 당류

정제된 설탕 및 당류는 중독성이 높습니다. 고혈압 환자의 경우, 과도한 체중 증가 및 당뇨병을 야기하는 것으로 알려져 있어 반드시 피해야 합니다.

60% 이상의 카카오가 함유된 소량의 다크초콜릿은 밀크 초콜릿보다 적은 양의 설탕을 함유하고 있어서 가끔씩 섭취해도 좋습니다.

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피클

레스토랑이나 식당에서 쉽게 접할 수 있는 피클은 엄청난 양의 소금을 포함하고 있어 동맥 고혈압의 위험을 증가하는 음식입니다. 피클은 체액 저류를 야기해 신장 및 심혈관 건강에 영향을 미치게 됩니다.

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