Life goes slowly...

고혈압 환자는 운동을 조금만 하게 되면 심장도 빠르게 뛰고, 운동 도중에 혈압이 오르기 때문에 운동에 대한 고민이 많습니다. 하지만 이는 운동 도중에만 국한되어 운동이 끝나면 혈압이 오히려 떨어지기 때문에 고혈압 환자에게는 운동은 꼭 필요합니다. 기본적으로 특별한 운동 제한 사항이 없는 한 규칙적인 유산소 운동은 고혈압 환자들에게 권고합니다. 하루에 30~40분 정도 운동하는 것은 고혈압뿐 아니라 당뇨 예방 및 기타 성인병 관리를 위하여 중요하다고 볼 수 있습니다. 물론 단시간에 과도하게 힘을 쓰는 운동이나 단체 운동 같은 경우에는 적절하지 않다고 볼 수 있습니다. 이는 과도하게 힘을 사용하다 보면 오히려 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다. 또한 추운 곳에서 운동을 하다 보면 일시적으로 혈관이 수축될 ..

고혈압 환자들이 제일 먼저 고민하는 부분이 어떠한 음식을 어떻게 먹어야 할지 일 것입니다. 고혈압의 좋은 식단은 무엇일까? 엄격한 식단은 아니지만 질 좋은 식단을 통해서 혈압을 내리는 효과를 높일 수 있습니다. 고혈압 식단은 쉬우면서 건강에 좋은 식습관이기에 평생을 유지하는 것이 좋습니다. 고혈압 환자에게는 정상 혈압을 유지하게 하고, 혈압이 높지 않은 사람에게는 고혈압을 예방할 뿐 아니라 골다공증, 변비, 고지혈증, 암 등을 예방하게 해줍니다. 특별한 양이 정해지지 않고 조리방법도 어렵지 않고, 횟수도 정해지지 않은 만큼 복잡하지 않고 어렵지도 않습니다. 다양한 식품을 골고루 충분히 섭취하고 건강에 좋지 않은 식품은 줄이는 방법입니다. 고혈압 식단을 DASH 식단 및 DASH 다이어트라고 부르기도 합니..

Nike Air Jordan 1 High “Light Smoke Grey” Air Jordan 1 High OG Style Code: 555088-126 Color: White/Black-Light Smoke Grey-Varsity Red Release Date: July 11th, 2020 Price: $170,￦199,000원 https://www.nike.com/kr/launch/t/men/fw/basketball/555088-126/ejab48/air-jordan-1-retro-high-og

광명시 맛집 / 광명시 하안동 가족모임 장소 택이네 조개전골, 조개 칼국수 가족모임과 더불어 가족 식사를 하기 위해서 하안동에 있는 택이네 조개전골 하안점에 방문하였습니다. 코로나19로 인하여 가족모임을 걱정하였지만 각각 식탁이 거리감이 있어서 마음에 들었습니다. 가족 중에 한 명의 추천으로 방문한 택이네 조개전골 하안점!!! 일요일 오후 늦게 방문을 하여서 그런지 아직 빈자리가 많이 있어 보입니다. 저녁식사 시간이 다가오니 빈자리는 모두 채워지는 걸 볼 수 있었습니다. 식당에 걸려있는 조개전골 액자~ 정말 맛있어 보이지 않습니까? 메뉴를 봤을 때에는 조개전골이 주메뉴이고 가족모임을 위한 메뉴 사이드 메뉴가 있었습니다. 아이들을 위한 메뉴 고르곤졸라 피자, 돈가스, 오징어튀김 등등 있었습니다. 저희 가족..

고혈압 환자들이 일상생활에서 주의해야 할 사항 아침 기상 후 가이드 혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높습니다. 이때 찬 공기에 노출될 시 순간적으로 혈압이 상승하여 심근 경색 등 치명적인 상태로 이어질 수 있습니다. 무리한 새벽 운동은 피하고 아침 기상 시 따뜻한 보온이 필요합니다. 식사 가이드 과식하지 않고 급하게 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 음식은 맵지 않고 저염식 음식으로 채소를 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 음악을 듣거나 즐거운 대화를 나누며 식사를 하는 것이 가장 좋은 식습관입니다. 배변 시 가이드 규칙적으로 배변하는 습관을 갖도록 합니다. 좌변기에서 안전하게 차가운 공기가 있는 곳보다는 보온을 유지하는 것이 좋습니다. 변비 시에는 채소나 과일을 충분히 섭취하고 물, 우유, 혹은 ..

고혈압은 여러 가지 요인에 따라서 좌우되지만, 그중에 섭취하는 음식도 가장 큰 요인이 될 수 있습니다. 운동을 하고 스트레스를 관리하며, 금연과 금주를 하는 상태에서 좋은 음식을 먹게 되면 건강한 혈압을 유지하는 좋은 방법일 것입니다. 고혈압 환자에게 도움을 줄 수 있는 음식 8가지를 알아보겠습니다. 비트 비트에 함유된 질산염과 아질산염은 신진 대 사계, 특히 혈압 조절을 위한 가장 기본적인 혼합물입니다. 산화질소는 동맥혈관 확장을 개선하고 심혈관 건강에 좋습니다. 이와 같이 비트는 혈압을 안정시켜주는 가장 필수적인 음식입니다. 샐러드와 함께 먹거나 다른 과일들과 주스로 함께 마셔도 좋습니다. 마늘 예전에 의약품으로 많이 사용되었던 마늘은 고대 그리스 때부터 상처를 치유하고 혈압을 낮추기 위해서 사용되어..

고혈압 환자라면 더 좋은 음식과 건강한 음식을 선택하여 섭취를 해야 되는 것이 당연합니다. 고혈압은 심각한 문제가 발생 전까지는 특별하게 증상을 나타내지 않기 때문에 정기적인 건강 검진을 받아야 하며, 발병을 진단받게 되면 특정 식품의 섭취를 제한해야 합니다. 특정 식품들은 심각한 심혈관 질환에 더 많은 합병증을 유발하기에 조심해야 합니다. 빵 종류 빵 종류나 다른 베이킹 음식에서는 많은 양의 나트륨 및 포화지방이 포함되어 있습니다. 한번 흡수하게 되면 동맥혈압을 증가시키게 되고 과도하게 섭취하게 되면 체중 증가, 당뇨병 및 통제 불가능한 고혈압으로 이어지게 됩니다. 카페인 음료 커피나 탄산음료를 과도하게 섭취하는 것도 혈압을 증가시키게 합니다. 특히 고혈압 진단을 받은 경우에는 더욱 조심해야 하며 모든..

고혈압(高血壓, hypertension) 일반적으로 혈압은 심장박동에 따라서 분출되는 혈액이 동맥 혈관에 가하는 압력을 수치화한 것을 혈압이라고 합니다. 이러한 혈압이 정상보다 높이 올라가 있는 상태를 고혈압이라고 합니다. 정상의 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 경우일 때를 말하며 대한 고혈압학회에서는 고혈압 진료지침에 따라 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 정의합니다. 일반적으로 혈압에 따른 심 뇌혈관 질환의 사망률은 수축기 혈압이 20mmHg. 확장기 혈압이 10mmHg 씩 증가함에 따라서 2배씩 계속 증가합니다. 고혈압의 원인 혈압 상승을 일으키는 특정한 원인에 따라서 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로..

Dior x Jordan Brand “Air Dior” Collection Air Jordan X Dior 에어조던 1 OG 디올 리미티드 에디션 스니커즈가 온라인 익스클루시브 이벤트를 통하여 발매 예정입니다. Jordan 브랜드와 Dior은 각 분야에서 최고의 우수성을 상징하는 공통점이 있고 새롭고 설레는 무언가를 선보인다는 의미가 더 크다고 볼 수 있을 것입니다. 수작업으로 엣지를 채색하여 하이탑 및 로우탑 스타일의 스니커즈로 이탈리아에서 제작되며 Dior의 탁월한 노하우와 전문 기술이 반영되었다고 볼 수 있습니다. 농구를 대표하는 브랜드 Jordan 브랜드의 스포츠적인 감성과 Dior의 수준 높은 테일러링 전문 기술로 인하여 대중들에게 큰 인기를 끌 거라고 생각됩니다. https://capsule...

2020년 6월 25일 목요일, IAB at HOME 의 첫번쨰 에피소드가 시작됩니다. 판매는 Raffle로 진행될 예정입니다. 아이앱 스튜디오가 실내에서 편하게 입을 수 있는 파자마 세트와 티셔츠로 구성된 IAB at HOME 1st Episode를 발매합니다. 이번 행사는 웍스아웃 온라인을 통해 응모하실 수 있으며, 당첨된 상품은 온라인 결제 후 택배로 발송됩니다. Raffle will 2020/6/25 11:00:00 KST IAB CHARCOAL PAJAMA SET IAB GRAY PAJAMA SET ￦119,000 Raffle will 2020/6/25 11:00:00 KST IAB CHARCOAL T-SHIRT IAB GRAY T-SHIRT ￦36,000 [응모 일정] 6월 25일(목) 오전 ..

공모주? 공모(Public Offering) 란 공개모집의 약자로 기업을 공개하기 위하여 50여 명의 이상의 불특정 다수에게 주식과 같은 유가증권을 신규로 발행하거나 아니면 매각하는 것을 말하며 공모주란 주식회사가 자금을 공개적으로 투자 받고자 하여 발행하는 주식으로 자본금을 모으는 것을 말합니다. 공모절차 기업을 설립하고 난후 규모가 커지게 되면 자금 조달을 위하여 주식시장에 상장을 생각하게 되는데 주식시장에 상장하기 전에 불특정 일반인들 대상으로 발행하는 자사의 주식을 신청하는 일을 공모주 청약이라고 합니다. 공모주 발행을 위해서는 자본금, 부채비율, 매출 이익 등등 상장요건을 갖추어야 하는데 그러한 심사과정을 거치고 나서 공모가 이루어지게 됩니다. 구체적인 상장 절차는 기업이 상장 예비 심사청구 계..

KOSPI, KOSDAQ 은 모두 주식을 거래하는 시장입니다. 상장하는 회사에 따라 기준이나 특성이 다를 뿐 모두 주식을 거래하는 시장입니다. KOSPI는 삼성전자, LG, 현대 등등 대기업들이 KOSDAQ은 대부분 중소기업이나 벤처기업들이 상장되어 있습니다. KOSPI (코스피) KOSPI (Korea Composite Stock Price Index) - 종합주가지수, 유가증권으로 상장된 주식들의 가격 비교 수치 코스피는 1980년 1월 4일 기준으로 종합주가지수를 100으로 정하고 지수화한 것을 말하며 증권거래소에서 거래되는 기업을 코스피 상장기업이라고 합니다. 코스피 지수의 특징이라면 상장 조건이 매우 까다롭기 때문에 대기업이나 중견기업이 주를 이루고 있으며 수치로 표시한 코스피는 전반적으로 주가..

서킷브레이커 1998년 12월 7일부터 도입 후 주가가 급락하는 경우 시장에 미치는 충격을 완화하기 위해서 주식시장의 매매를 일시 정지하는 제도입니다. 코스피 또는 코스닥 지수가 전일 종가 대비 8% 이상, 15% 이상 급락하는 상태가 1분간 지속될 경우 각각 1, 2 단계 서킷브레이커가 발동되어 20분 거래를 중단하는 제도입니다. 이후 10분간 동 기호가 단일가 매매로 장이 재개되며 20% 이상 급락 시 3단계가 발동되어 당일 주식시장이 종료됩니다. 주식시장이 종료된 후에는 시간 외 매매 등 모든 매매 거래가 중단됩니다. 우리나라에서는 서킷브레이커가 처음 발동된 사례로는 2000년 4월 17일 블랙프라이데이 때 미국 주식시장 폭락으로 인한 코스피 지수 90P 이상 하락했던 날로 그 이후에 총 12회 발..

ETF 란? Exchange Traded Fund. 상장지수펀드. 거래소에 상장되어 거래되는 펀드의 약자로 시중에 판매되는 주식뿐만 아니라 광물이나 채권까지 주식처럼 사고팔 수 있도록 구성해놓은 펀드의 하나입니다. 상장된 인덱스 펀드라고도 합니다. 증권거래소에 상장되어 있기 때문에 주식처럼 기존 증권 거래계좌로 거래가 가능합니다. 펀드와 주식의 특성을 모아놓았다고 생각하면 쉽습니다. 투자의 거장 워런 버핏이 가족에게 남기고 싶은 투자 상품 중 하나가 ETF라고 할 정도로 일반주식보다 운용이 쉽고 안정적인 수익을 낼 수 있습니다. ETF의 장점 1. 자동으로 분산 투자가 가능합니다. 2. 투자종목을 정확하게 알 수 있습니다. 3. 주식처럼 실시간 거래가 가능합니다. 4. 수수료가 저렴합니다. 5. 소액 투..

궁평항 카페 / 궁평항 추천 카페 특산물 명품관 궁평 Cafe530 주말을 맞이하여 장인어른, 장모님을 찾아뵈면서 궁평항을 방문하게 되었습니다. 2~3년 전에는 많이 알려지지 않아서 여행객들이 많지 않았는데, 요즘 부쩍 여행객들이 늘어난 것을 볼 수 있었습니다. 특히 궁평항 근처에 이쁘고 경치가 좋은 카페들이 많이 생겼는데, 그중에 서해안이 보이고 궁평리 해수욕장이 보이는 카페에 방문을 하였습니다. 특산물 명품관 궁평 Cafe530입니다. 처음에는 궁평 특산물을 판매하는 곳인 줄 알고 방문하였는데 인테리어를 잘 해놓은 카페였습니다. 카페 내부의 모습을 보니 생긴지 얼마 안 돼서 깨끗함과 아늑함이 함께하는 공간이었습니다. 물론 음료뿐만 아니라 특산물도 함께 판매하고 있었습니다. 실내뿐만 아니라 실외도 경치..